Mandalas au fost folosite pentru milenii într-o gamă largă de culturi și religii. Acestea au devenit în ultimii ani din ce în ce mai populare în domeniul artei terapiei, oferind beneficii multiple pentru acestă formă de artă utilizată în tratamentul emoțional al oamenilor. Acest articol explorează puterea mandalei ca instrument terapeutic și explică cum este folosită pentru a promova starea de bine, încrezerea în sine, liniștea, conștiința de sine etc.
Istoria Mandalei
Mandalas sunt simboluri și desene circulare folosite în mod tradițional pentru scopuri spirituale și terapeutice. Acestea pot fi găsite în culturi și religii precum budism, hinduism, islamism și iudaismul. Acestea au fost folosite, de asemenea, în scopuri magice și divinatorii în culturi precolumbiene și în America de Sud. Este posibil ca orice cultură să fi avut propriile lor versiuni de mandala.
Mandalas și Științele Umane
Începând cu sfârșitul anilor 1950, cercetătorii din domeniul științelor umane și-au exprimat interesul în folosirea mânăstirii ca metode terapeutice. În această perioadă, dr. Carl Jung a introdus cea mai cunoscută formă de art-terapie bazată pe mandala, care îi oferă pacienților oportunitatea de a-și exprima emoțiile și gândurile transcriind simboluri și semne într-o imagine circulară. Când arta terapeută a început să prindă din ce în ce mai mult avânt, mandala a fost utilizată și ca metodă terapeutică pe scară largă.
Beneficiile Art Terapiei cu Mandalas
Există numeroase beneficii ale art-terapiei cu mandale, fie ca sunt folosite pentru scopuri de relaxare sau de autocunoaștere. Iată câteva dintre principalele avantaje:
-
Îmbunătățirea concentrării: Crearea mânăstirii poate fi o modalitate eficientă de a focaliza mintea, puterea sa de concentrare și, prin urmare, de a ne conecta mai profund cu propriul creier.
-
Autocunoaștere: Desenarea este o modalitate excelentă de a ne înțelege mai bine sentimentele și gândurile profunde. Această practică ne oferă șansa de a exprima liniștit sentimentele pe care le avem și poate ajuta la găsirea unor înțelesuri mai profunde în viața noastră.
3.Stres reducing: Desenarea mânăstirii ne poate ajuta să găsim liniștea interioară și să ne relaxăm, diminuând astfel stresul și anxietatea. Această tehnică poate fi, de asemenea, utilizată ca o tehnică de meditație și centrare.
-
Evadare: Desenarea poate oferi o evadare sigură și eficientă de lumea care ne înconjoară, iar concentrarea pe crearea mandalei ne poate ajuta să ne simțim mai prezenți și adepți în acea clipă.
-
Încredere în sine și stima de sine: Desenarea mânăstirii ne poate ajuta să ne facem o mai bună conștiință de sine, prin performanța de a crea arte vizuale și prin rezultatul final al lucrării noastre.
Tehnici desenare Mandala
Există numeroase moduri de a desena mandala, iar toate tehnicile oferă beneficii diferite unei persoane în funcție de starea sa interioară și obiectivele pe care le are. Pentru a-ți găsi cea mai bună metodă, încearcă câteva tehnici și vezi care funcționează cel mai bine pentru tine. Iată câteva tehnici comune de desenare a mandalei:
● Desenarea simbolurilor: Desenarea simbolurilor sau a desenelor proiectate în interiorul mânăstirii poate fi o modalitate terapeutică excelentă de a-ți exprima sentimentele sau gândurile.
● Colorați mandala: Utilizarea culorilor poate oferi pe lângă beneficiile terapeutice și ceva încântător pentru ochii dumneavoastră. Puteți alege anumite culori în funcție de sentimentele pe care doriți sa le nuanțați și să culcați mandala într-un anumit mod care să amintească despre emoțiile pe care doriți sa le exprimate și să le atenueze.
● Desenarea simbolurilor în jurul mânăstirii: Un alt mod de a crea mandala este desenarea simbolurilor sau a desenelor în jurul mânăstirii, aceasta poate oferi o imagine mai profundă asupra a ceea ce simțiți. Acesta poate fi folosit ca o metodă de a vă conecta cu lumea interioară, căci simbolurile înconjurătoare se pot referi la unele dintre trăirile dv..
